Чем быстрее ты ходишь, тем больше держишь свой мозг в форме

Чем быстрее ты ходишь, тем больше держишь свой мозг в форме

Недостаточно идти пешком. Скорость движения в среднем возрасте также важна, так как чем быстрее вы двигаетесь, тем больше ваш мозг и все ваше тело остаются молодыми, уменьшая влияние времени на ваше тело.

С другой стороны, более медленная ходьба, как правило, ускоряет процесс старения. Короче говоря: даже не приняв спидометр, не будем забывать, как важно быстро ходить. И если бы мы не имели этого в виду, вот приходит исследование из США, опубликованное на Джама Сеть Открытое, которое ясно показывает, как те, кто ходит быстрее в среднем возрасте «чувствуют себя меньше» лет.

Даже, по мнению экспертов, измерение времени пешей прогулки и пройденных километров в 45 может стать эффективным инструментом для оценки будущей деятельности мозга в дальнейшей жизни. По словам Тери Моффит из Университета Дьюка, профессора психологии и неврологии, а также одного из авторов оригинального исследования, «люди, которые ходят медленно, в среднем возрасте теряют больший объем мозга и имеют менее эффективную физическую и умственную работоспособность по сравнению с теми, кто ходит быстрее».

Сколько стоит быстрый темп?

Очевидно, что когда мы говорим о ступенчатой скорости, мы всегда должны учитывать этот параметр по отношению к возрасту. В исследовании граница между медлительностью и скоростью была установлена на уровне чуть более метра в секунду. Люди среднего возраста, которые идут медленнее, каким-то образом проявляют признаки более быстрого старения.

Быстрая походка, с другой стороны, является показателем, который включает в себя набор позиций для тела: те, кто двигается быстро, имеют более эффективное сердце и легкие, хорошую сопротивляемость усилиям, положительную реакционную способность мышц, сухожилий и суставов. Короче говоря, у него более тонированное тело.

В исследовании приняли участие почти 1000 человек, родившихся в 1972-1973 годах, в возрасте 45 лет. Сначала участники шли по дороге в обычном темпе, затем как можно быстрее. Во всех них также было проведено МРТ головного мозга для выявления очень ранних признаков когнитивного распада, а также серия физических и психологических тестов. Результат: обнаружены признаки раннего и более быстрого старения у людей с наиболее медленным темпом.

Comments are closed.