Напряжение мышц: что его вызывает и как его можно устранить?

Напряжение мышц: что его вызывает и как его можно устранить?

Мышечное напряжение — это раздражающее расстройство, часто вызываемое беспокойством или плохой осанкой. В этой статье вы можете узнать о наиболее распространенных причинах мышечного напряжения и о том, как его можно ослабить.

Что такое мышечное напряжение?

Иногда мы даже не чувствуем этого. В других случаях это становится настолько раздражающим, что мешает нам заниматься повседневной деятельностью. О чем мы говорим? Мышечное напряжение, которое является затягиванием мышц.

Мышечное напряжение обычно поражает шею, спину и ноги, вызывая дискомфорт и боль. Вопреки тому, что вы можете подумать, не только люди, которые занимаются сидячим образом жизни и мало спортом, чаще всего страдают от проблем с мышечным напряжением, но и те, кто занимается многими видами спорта.

Причины мышечного напряжения

Существует множество факторов, которые могут привести к более или менее выраженному ужесточению мышц:

Тревога и стресс являются двумя основными и наиболее частыми причинами этого расстройства. Слишком много мыслей, напряжение в семье или на работе, жизнь с суматошными ритмами могут также иметь последствия для организма;
Поддержание неправильной осанки в течение длительного времени может привести к мышечному напряжению;
Если вы попали в аварию, хлыстовая травма может привести к застывшим мышцам шеи и спины;
Мышечное напряжение в шее является также следствием хронической боли в шейном отделе и скованности шеи;
Как мы уже говорили, даже слишком интенсивная спортивная деятельность может вызвать мышечное напряжение;
Изменения, происходящие в организме во время беременности, могут привести к сужению мышц в различных частях тела, в частности, спины и ног;
Некоторые серьезные заболевания, такие как фибромиалгия, вызывают мышечное напряжение;
Недостаток витаминов и минеральных солей.

Какие симптомы?

Часто мышечное напряжение сопровождается болью, иногда просто раздражающим ощущением скованности. В обоих случаях, чтобы восстановить хорошее самочувствие, важно как можно скорее вмешаться, чтобы ослабить контрактуры. Вот наиболее распространенные симптомы мышечного напряжения:

— жесткая шея и головные боли;
— головокружение и потеря равновесия, если напряжение влияет на шею;
— чувство тяжести в голове и проблемы со зрением;
— жесткая спина, если затронутые мышцы — это мышцы туловища.

Напряжение мышц от стресса: как с ним бороться?

Как утверждает Марчелло Кьяппони, специалист по физиотерапии и личный тренер, во многих случаях мышечное напряжение вызвано стрессом, и причиной этого стресса, почти наверняка, является суматошная и напряженная жизнь. Вот что нужно сделать, чтобы уменьшить проблемы мышечного напряжения, вызванные стрессом:

Снизить стресс

Поэтому одним из первых шагов к решению проблем мышечного напряжения, вызванного стрессом, является тщательная организация ваших обязательств, отдавая приоритет срочным и оставляя в стороне менее важные; прежде всего, вы должны сделать перерывы, во время которых вы можете полностью отключиться от сети и расслабиться, не думая ни о чем другом.

Термотерапия для ослабления мышечных контрактур

Прежде чем прибегнуть к обезболивающим средствам для снятия боли и дискомфорта, вызванных мышечным напряжением, можно попробовать вмешаться более естественным образом, наложив самонагревающуюся клейкую повязку на участок, затронутый контрактурой: тепло, вырабатываемое этими повязками и пластырями, является отличным союзником для борьбы с болью.

Comments are closed.