Высокое кровяное давление в жаркую погоду: что делать, чтобы избежать риска

Высокое кровяное давление в жаркую погоду: что делать, чтобы избежать риска

Высокое артериальное давление является одним из важнейших факторов риска для сердечно-сосудистой системы. В летнюю жару это может раздражать. Летом, как правило, приходится иметь дело с частой сменой уровня артериального давления. В целом, в летние месяцы давление, особенно ночью, имеет тенденцию к повышению.

К счастью, есть несколько советов, как справиться с этой ситуацией и избежать физических проблем. Прежде всего, желательно обеспечить качество сна и избежать злоупотреблений кондиционером (даже в дневное время). Если вы действительно не переносите жару, то, по мнению специалистов Humanitas, вы должны поддерживать температуру в системе на уровне 26°C.

Что касается выбора места для отдыха, следует помнить, что в случае высокого давления, нет никаких противопоказаний к горе. При отсутствии болезней сердца выбор высоты между 1000 и 1500 метрами не является критическим. С другой стороны, если вы решили поехать в отпуск на море, важно не проводить слишком много времени под солнцем, особенно в самые жаркие часы дня, т.е. в центральные.

Важно помнить о возможности во время каникул ввести в действие те образ жизни, которые предотвращают высокое кровяное давление и улучшают здоровье сердца. Можно начать с того, чтобы больше заботиться о своем рационе питания и, например, уменьшить потребление соли. Специи можно использовать для придания вкуса летним блюдам — например, здоровым салатам — начиная с душицы.

Выбор похудения талии также может быть очень выгодным. Летний период — это, пожалуй, лучшее время для этого. Можно купаться, бегать трусцой, но и совершать длительные прогулки по пляжу или в горах. В двух последних случаях рекомендуется носить легкую и хлопчатобумажную одежду, избегая одежды из синтетических волокон.

Если вы гуляете по берегу, то лучше надеть шляпу. Кроме того, если вы страдаете от варикозного расширения вен, рекомендуется не подвергать ноги воздействию солнца. Возвращаясь к диетическим советам, посвященным тем, кто хочет контролировать гипертонию в летний период, хорошо вспомнить о важности умеренного потребления алкоголя.

Бокал вина время от времени для тостов с друзьями и семьей во время летних ужинов подойдет (виноградные полифенолы отлично защищают артерии), но не стоит выходить за рамки 2 за еду. В случаях, когда гипертония сопровождается диабетом, необходимо не переусердствовать с особенно сахарными фруктами (например, виноградом, сливами, абрикосами).

Comments are closed.